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便秘なので運動不足にならないようにする

日頃から便秘で苦しんでいる人は、何が問題なのかよく分からない人が多いそうです。
便秘を解消したいけど、何をしたらいいのか分からない。
そんな人にまず試して貰いたいのが運動です。
運動不足が便秘に一因なっていることがあるんです。
運動といっても、本格的にスポーツをしたり、長時間の運動する必要はなく、短時間でもいいのでまず実践してみることが大事です。
一番手軽にできるのは腹筋を鍛えること。
腹筋は排便時にも使う筋肉なので鍛えれば効果があるといわれています。
ある程度、時間が取れるならウォーキングやジョギングなども効果的です。
適度な有酸素運動は効果があるといわれているので、ジョギングはちょっと大変だという人でも、毎日30分ウォーキングならできるのではないでしょうか。
そんなに時間はとれないという人や、面倒くさいという人はどうしたらいいでしょうか。
そんな人はお腹のマッサージから始めてみましょう。
お腹のマッサージは直接腸に刺激を与えるので、速攻性があるといわれています。
運動不足にならない様に普段から心掛け、無理しない範囲でまず実践してみることが大事です。

便秘の解消におすすめの方法

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